Природные антидепрессанты

Негативные эмоции, стрессы, психологическое напряжение сопровождают нас повсюду. Эти маленькие тёмные спутники шагают за нами по пятам ежедневно, на работу, домой, в магазин. Они постепенно расшатывают нашу нервную систему, вызывая раздражение, озлобленность, хроническую усталость. Когда расшатывать становиться нечего, начинает страдать иммунная система, и наш организм становиться доступной мишенью для любых вирусов, инфекций и прочих заболеваний.
Стоп! Хватит! Нужно во что бы то ни стало, научиться противостоять атакам по нашей центральной нервной системе. На помощь нам приходит самый мощный природный антидепрессант – еда. Только не стоит бросаться во все тяжкие и заедать любую проблему шоколадом или тортиком. Во всё нужна умеренность. Более того, есть всё подряд, и доводить себя до неудовлетворения от отражения в зеркале – не самый лучший выход из стресса. Далеко не вся пища поднимает настроение. Стоит отложить в сторону чипсы, лимонады.
Рыба содержит такие микроэлементы, как омега-3 жирные кислоты, селен. Вот они-то и являются важными помощниками в борьбе против плохого настроения. Приготовьте на обед скумбрию, сёмгу, форель. Важно помнить, что самый лучший метод готовки, который сохраняет большее количество полезных нашему организму веществ – варка на пару.
Фаворитом среди природных антидепрессантов, конечно же, является шоколад. В шоколаде содержится фенилэтиламин, который влияет на нашу устойчивость стрессам и негативным условиям. Лучше всего брать шоколад с большим содержанием какао-бобов. Сегодня сами какао-бобы доступны в продаже. По вкусу они на любителя, хотя у них масса поклонников, во многом благодаря своему положительному влиянию на наш организм.
Фрукты и овощи, ну куда же мы без них, содержат фолиевую кислоту и селен. Поэтому, так же, как и шоколад могут оказывать положительное действие на наше эмоциональное состояние.
Курица отварная, бульон, курица на пару утолит голод и поднимет настроение. Ничего удивительного, ведь мясо куры содержит триптофан (аминокислоту), который превращается в серотонин. Вот именно этот серотонин поможет нам справиться с негативными эмоциями.
Это далеко не весь перечень продуктов, который оказывает положительное влияние на наш жизненный тонус. Важно знать, что Ваше настроение в Ваших руках. Чаще улыбайтесь на улице случайным прохожим. Помните, что «природу нет плохой погоды», найдите в себе силы радоваться дождю или сильному ветру. И хороших людей вокруг намного больше, чем плохих!

Просмотров: 278

Если Вам понравился материал не забудьте поделиться им с друзьями с помощью кнопки социальных сетей