Куриные наггетсы по Дюкану

Любителям фастфуда крайне сложно во время диеты отказываться от любимых, но таких вредных блюд. Исключение только для тех, кто решил использовать диету Дюкана, потому что есть изумительно простой, малокалорийный и вкусный рецепт куриных наггетсов. Секрет малокалорийности в том, что они готовятся без муки и жиров, а из курицы нужна будет только нежная куриная грудка. Используя минимум продуктов для приготовления данного блюда, при этом исключив жиры, получаются вкусные куриные хрустяшки и готовить их можно с самых первых дней диеты. Понадобится одно куриное филе, его нарезают не большими брусками в палец толщиной. Куриное яйцо хорошенько взбить венчиком, добавить чуточку соли с черным перцем и замариновать в этой смеси на 15 минут нарезанную курочку.

Пока кусочки филе маринуются, следует приготовить панировку для будущих наггетсов. Обычная рецептура от дюкановской отличается тем, что в качестве панировки выступают овсяные отруби, рекомендованные для похудения. Их понадобится 3 ст. ложки, нужно просто высыпать отруби на тарелку и каждый кусочек мяса обвалять со всех сторон.

Потом их отправляют на противень, предварительно выстеленный пергаментом. Чтобы филе не пересушилось, пергамент с внутренней стороны перед этим хорошо взбрызгивается водой. Запекают это чудо в духовке, разогретой до 200 градусов, пока они не будут готовы. Куриные наггетсы по методу Дюкана будут полезны не только тем, кто хочет похудеть, но и безумно должны понравиться детям.

Если Вам понравился материал не забудьте поделиться им с друзьями с помощью кнопки социальных сетей