Как действует креатин

Креатин представляет собой вещество, имеющее большое значение для энергообмена и нормального функционирования нервных и мышечных клеток. Особенно важно его количество для тех, кто занимается спортом или по каким-то другими причинам подвергается значительным физическим нагрузкам. Средства, содержащие креатин, представлены в ассортименте практически каждого интернет магазина спортивного питания.

Первые добавки, содержащие это вещество, появились на рынке в начале девяностых годов, хотя роль креатина в метаболизме была установлена более века назад. Механизм вырабатывания мышечной энергии устроен следующим образом. Источником энергии для сокращения мышц является молекула АТФ. Углеводы, жиры и белки, поступающие с пищей, при переваривании расщепляются и переводятся в форму, удобную для усвоения. Высвобождая энергию, необходимую для сокращения мышцы, АТФ окисляется, преобразуясь в АДФ. Креатин способствует повторному превращению АДФ в АТФ, а значит, увеличивает запас энергии в мышцах.

Обратившись в интернет магазин спортивного питания, вы сможете приобрести креатин, подходящий для различных схем употребления. Наиболее часто профессиональные спортсмены используют две последовательности приёма этого препарата. Выбор одного из них зависит от специфики программы тренировок и времени, когда нужно выйти на максимальный уровень креатина в мышцах. При использовании равномерной схемы, спортсмен принимает небольшую дозу креатина каждый день. В этом случае пик достигается через три-четыре недели. Альтернативная схема представляет собой чередование загрузочных и поддерживающая фаз. В ходе загрузочной фазы, длящейся 6 дней, спортсмен принимает значительные количества креатина (до 0,3 грамма на килограмм веса). Затем доза сокращается в десять раз и остаётся такой на протяжении поддерживающего периода, который длится до четырёх недель.

Выбирая из различных креатин-содержащих средств, которые предлагает интернет-магазин спортивного питания, нужно учитывать, что увеличение запаса энергии не является его единственным эффектом. Креатин воспринимается организмом как предупреждение о том, что возрастёт физическая нагрузка, и вследствие этого активизируется синтез белка. Кроме того, он способствует увеличению гидрации клеток, следствием чего может стать ускоренный рост мышечной массы. Это нужно иметь в виду, чтобы согласовать употребление креатина с другими препаратами.

Если Вам понравился материал не забудьте поделиться им с друзьями с помощью кнопки социальных сетей