Когда лучше есть фрукты

Всем известно, как полезны фрукты и кушать их нужно чаще.  Человек изначально  ими питался, поэтому наш организм  приспособлен к употреблению даров природы.

К большому сожалению,  большинство людей пьют сок или  кушают фруктовый десерт  после плотной еды, чем наносят здоровью большой вред. Чтобы получить пользу от свежих овощей и фруктов, после приема пищи их есть никак нельзя. В противном случае, соприкасаясь с основной едой, они начинают киснуть и бродить.

Самое лучшее время для фруктов – это утро, причем натощак. Только так произойдет очищение кишечника. В течение ночи печень расходовала накопленный гликоген, а когда он заканчивается, она принимается за мышцы. Свежая порция фруктозы предупредит драгоценные мышцы от ослабления и разрушения.

Еще одним правильным временем для принятия фруктозы  является 30 мин или час до начала тренировок. Особенно будет полезно такое употребление в том случае, если долгое время не употреблялись углеводы. Фруктоза восстановит необходимый уровень гликогена, а поступившая глюкоза – мышцы. Также полезны плоды для тех атлетов, которые сидят на  диете.

После тренировок тоже можно и нужно кушать свежие фрукты. В это время быстро падает количество глкогена в печени, поэтому скушать фрукты – единственно верный способ пополнить его запасы. Но стоит помнить, что после физических нагрузок  пары тройки фруктов будет недостаточно. Поэтому после тренировок рекомендуется кушать тот продукт, который содержит больше всего глюкозы, а именно: персики и вишню. Помимо этого плоды и ягоды обязательно дополняются порцией углеводов – картофелем, рисом, овсянкой.

При тяжести, коликах и вздутии живота свежие фрукты рекомендуется употреблять не раньше, чем через 2-3 ч после еды. Если  это был салат из свежих овощей или тушеные овощи, то перерыв должен быть около 2 часов. Если крупы – не менее 3ч, а если на обед кушали яйца или мясо, то перерыв должен составлять 4 часа и более.

На сегодняшний день фрукты являются основой многих диет.  Все они эффективны: прекрасно снижают лишний вес и очищают организм от шлаков и других вредных веществ. Поэтому можно брать переработчик овощей и фруктов  и смело «садиться» на любую фруктовую диету.  Кстати, выбор их настолько разнообразен, что каждый желающий избавиться от лишнего веса, найдет что либо себе по душе. Однако не все фрукты подходят для диет, так, например, не рекомендуется во время диеты есть бананы  - они очень калорийны. И  виноград – в нем  много сахара. А вообще не стоит «зацикливаться» на моно-диетах. Включайте в рацион разные плоды и ягоды.

Если Вам понравился материал не забудьте поделиться им с друзьями с помощью кнопки социальных сетей